晚上好啊~今天不聊穿搭不聊变美不种草，来聊聊关于新一年的计划吧。

年初录了一个关于【如何做新年计划才更容易实现】的视频，提到我每年拿到新的手账本都会先写下新一年的愿望和计划，因为这个小习惯，我已经实现了好多好多愿望。当时有很多人说想看我今年的愿望清单。

一直都没有发，是因为今年真的列了很久，改来改去好几次。往年我都是年底或者开年就列好的，但今年真的列得很纠结，至于原因嘛，后面再说。

对我来说，每年过完生日算是一个新的开始。所以还是“逼”自己在生日前把新一年的计划列出来了。

今年我给自己定的大方向是：“调整充电”。

关注我比较久的读者就知道，我每年的愿望清单里列的都不是什么“大目标”“大计划”，而是一件件很具体的小事，像带爸妈去旅行、挑战演讲以及永恒的早睡早起之类的但无论每一年的愿望怎么不同，都是在想好了这一年希望怎么过这个大前提之下列的。

今年万般纠结的点就在于：到底该继续加速度、还是适当做减法？这个问题，我反复追问了自己很久，不搞清楚它，具体的计划也无从列起。

过去七年，我一直都处在高运转、高强度的工作节奏中，收获了很多很多。虽然偶尔焦虑、持续失眠，总体上还是很享受这种“燃烧”的状态。但持续多年的高速运转之后，感觉是时候给自己一段时间，好好调整一下了。

一方面身体经过长时间的高消耗，精力体力明显不如从前，腱鞘炎，咽喉炎、肩周炎等各种小毛病也纷纷找上门来。加上这两年整体的大环境也容易让人心气不足。与其强打鸡血，不如慢下来，调整充电，找到一个更稳定的节奏，多留出一些时间给生活。

在这个大目标下，我列的很多件想做的事，都和梳理调整、认真生活有关。

今天就跟大家分享一下这些计划，也顺便对去年做了个小小的总结。

我的愿望清单是按照两类来列的：重要的事和创造性的事，可能是因为我的生活里面已经有太多工作，所以我没有专门去分工作、生活、学习。

先来说说重要的事——

1.两本书稿的整理

自从出了第一本书，时不时会看到各个平台都有书粉来催更新书，既开心又有压力！想想《今天也要认真穿》弄了3年，不禁替自己捏了把汗哈哈。剧透一下，今年在准备的两本书稿。

第一本以整理和收录为主，公众号写了这么多年，后台一直都有留言说能不能把“掏心窝”系列整理成书。去年我开始在做这件事，把这些年写的一些穿搭变美干货和个人成长创业的相关内容都整理出来。工程比我想象的还要大得多。毕竟这7年真的写了很多很多字，光是取舍就做了很久，然后再重新梳理、分类、修正，一晃就好几个月了。目前已经在最后收尾工作了，所以才敢剧透一下哈。

另一本是关于“100个中国女孩的家”，是不是已经有人猜到了？大家看到的短短十几分钟视频，其实从前期准备到正式的拍摄和聊天，还有很多内容没办法呈现出来，还有看完家之后的想法和感受想说。所以觉得可以专门出一本书，可以对看过的家做一个更丰富更多层次的呈现。立个flag，今年起码要整理出初稿！也欢迎大家监督我。

2.继续拍#100个中国女孩的家

100个家的视频到现在已经发了18期，这是去年在工作上最有成就感的尝试。

身边很多朋友都告诉我，这是他们最期待和最喜欢的一个栏目。这个系列不光上了很多次热搜，也好几次被B站作为焦点图来推荐，还经常有人跟我说坐地铁和出租车看到屏幕上在播。每次看到大家的反馈都觉得动力满满，超级开心。▼

为啥会做这个栏目呢？

跟你们说一件听起来可能很好笑的事。我之前说过我自己很怕镜头。自从尝试拍视频以来，我几乎在每个第二天要拍视频的晚上，都会通宵失眠。连我自己都搞不懂为什么心理压力会这么大。大概是因为没那么擅长加上也并不是很享受在镜头前表达。

有一天深夜我就在想，如果拍短视频是一定要做的尝试，有没有哪个内容是我拍的时候特别开心，期待大于压力，然后大家又比较爱看的？我把之前尝试过的内容一一列了一下，答案显而易见：拍看房视频的时候。

然后又想到，那不如去拍女孩子的家。

因为我在接触大量读者的过程中发现，以前的中国女孩像我妈妈或者更上一辈的人，其实是没有自己的家这个概念的——婚前是“娘家”，结婚以后是“夫家”。但是到我们这一代开始，大家对于“我想要一个自己的空间”这件事是非常明确的。而不同的家也往往代表了她们不同的生活方式。如果我能拍100个不同职业、不同年龄、不同生活方式的中国女孩的家，应该也是个很有意义的记录。

想清楚后很快就开拍了。一年下来，虽然有很多意料之外的困难和曲折，进度也比预期要慢一些（这样算下来也要拍5年呢），但我从来没有后悔做这个决定，因为真的拍每一个家，我都能够得到新的灵感新的能量。

谢谢愿意打开门接受拍摄的所有屋主，今年我们也会争取有更好的出品，如果有合适的家也欢迎大家多多推荐～

3.看100本书

100本书这个计划其实是去年就列了的。不过去年没完成，今年继续又把它列出来，倒也不是执着于非要看完100本这个数字，而是清晰的计划会影响我的时间分配。去年虽然没看完，但粗略统计我也看了快70本书，比前年的20多本要多很多呢（因为前年看了70多部剧）。

今年的阅读范围，除了自己感兴趣的一些“无用之书”，会增加一些关于设计、住宅、艺术和空间类的书，希望能给看家之旅带来一些不一样的视角。

之前七周年直播时，有人问我在那么忙的工作节奏里是怎么保持情绪稳定的。当时有一点漏了说，就是阅读。虽然我自己看书主要是为了“打发”闲暇时间，并不是为了任何涨知识或者功利目的，但阅读这件事，每次都能让我很快从焦躁的状态切换到平静的状态。

之前比较少分享书单，去年分享了两期不同主题的，得到了大家积极的反馈。今年会多分享一些，想看书单推荐的小伙伴可以关注一下我的微博和小红书（ID:黎贝卡），我会不定期分享，也欢迎你们随时推荐好书给我。

4.坚持记录生活

去年坚持很久的小习惯之一是记录生活，每周都会在微博上发一周生活片段的Plog。今年还会继续。

感受力是我觉得很重要的能力，尤其是对内容创作者来说。通过记录生活，也是希望自己对生活里正在发生的事情保持敏感和觉知，而不是好像每天忙忙忙过了就过了，回过头想不起自己到底都过了啥。毕竟，我们度过的每一分每一秒都无法重来，比起“在做什么事情的时间”，更重要的是“感受着什么的时间”。

除了每周的Plog，我的备忘录里还有一个“随手记”，平时想到什么我都会随手把它记下来。记录生活，生活也会越来越值得记录。

5.找到一个真正喜欢的运动

促使我下定决心想要慢下来，给自己一个调整期的最直接原因就是身体。

其实我这几年都有不固定频率地在健身，请私教做一些简单的运动。但一直没找到自己特别喜欢的运动。因为尤其是下半年出差太多，上课时间变得越来越少，然后我就看到视频里的我，肉眼可见地“驼”了，整个人看起来明显精气神不足。

今年换了一个目标，先找到自己真正喜欢的运动。之前在泳池扑腾几次学会游泳之后，游了几次又因为天变冷放弃了（都是借口！），现在又没有勇气下水了。另外一个感兴趣的就是普拉提，因为我常年对手机电脑体态比较差，普拉提比较有针对性，最近在找老师试课，希望这次能坚持下去。

6.住到离大自然更近的地方

去年愿望清单里没完成的还有远郊房子的装修。

我还是太低估一个离市区远的房子的装修难度了！当然它之所以装得那么慢，很大一个原因也是在拍摄100个女孩的家的过程中，得到了很多新的灵感，中途改了一些设计，比如做了一个整面书墙的书房、留出了一个榻榻米空间等等。

前阵子见朋友被问到装修进度，我说还不知道啥时能装完。他再次对我发出灵魂拷问：生活工作交通都不便利没升值空间也不具流通性工程还这么大你怎么这么不理性？位置离市区确实很远，开车过去要挺久的，在搞装修过程中我也不是没有后悔过。但每次去看都还是很喜欢。

后来在《住宅读本》里看到这段话，我知道是为什么了：“走到那里感受到充盈在某个地方的独特气质和看不见的力量，在建筑的世界里被称为‘地灵’。”我做决定时，也听到了这块地方发出的无言之声。

刚好这个房子也完全符合了我现阶段的状态和心境。不想再那么奔波和闹腾了，也不用朝九晚五地上班，有一个地方可以用来放空和休息，回归自然，想想也是一件很美好的事。弱弱地说一下，装修结果等差不多了再跟你们分享

7.让生活更有规律

没错，今年的目标依然有睡觉这一项😂，好好睡觉是我心愿清单上永恒的主题。还是有进步的！自从去年我把早睡改成多睡一点，目标就真的达成了，去年平均睡眠时间有7个小时以上。

虽然睡眠时间变长了。但有一点特别不好，就是睡眠规律完全打乱了。只要第二天不用早起，我就会晚睡。尤其是周末或者放假，经常大半夜才睡，就算睡够7、8个小时，醒来以后也很没精神，尤其是天气好的时候，起来晚了心里就很沮丧，觉得大好的白天都被我睡过去了。

所以今年还是想调整一下入睡时间，尽量遵守昼夜节律，初步定在12点入睡，7点半起床。😳（其实我本来想的是2点睡，但求上得中，我决定一开始标准就定高一点......）

▼去年的闹钟

除了调整睡眠，还想多出去走走，适度社交，多待在户外。

今年也希望可以从物品关系上给自己减减负，减少无用物品的持有。定期断舍离（除了闲鱼，之后也会在小红书断一些宝贝），尽量减少非必要物品购入，毕竟软装快开始了，也要攒钱买家具了

说完了重要的事，来说说创造性的事吧——

前几天见到一位老朋友，他听说我戒酒后说，这也戒那也戒，你的生活还有什么乐趣？不光戒酒，这两年我连饮食都克制了，吃麻辣火锅和小龙虾的频率都屈指可数！这倒也不完全是克制的结果。我有时候觉得，无论是喝酒、暴饮暴食还是熬夜，大概都是我们解决负面或不稳定情绪的生理调节方式。改变这些小习惯并不会让我们变成无趣的大人，停止思考才会。所以每年目标里，我都会列一两件拓展自己的认知边际的小事。

8.学习一个新技能

第一件是学习一个新技能，画画。

不求画得好，就是多一个爱好，随手记录一下自己的想法。力力一听，飞速帮我买了平板、画笔还下载好了软件。和我一样零基础的人可以试试从临摹开始。用软件画可以不断修改重来，对初学者很友好。你们猜猜下面画的是谁？

另外还有一个看展和探店的计划，希望自己每个月至少看一次展，探一个有意思的空间/建筑。如果有特别喜欢和值得去的，我也会写写探店帖分享给大家。

9.正念练习

去年底开始的，对我影响很大的一个小习惯就是：每天十分钟~半小时的冥想。

安排在睡前或者早上刚刚醒来。睡前冥想可以清空大脑秒睡；醒来冥想可以启动身心灵，给一天开个好头。

另一个是在日常生活行动中保持正念。

之前看家的时候，跟谷虹老师聊天，我印象最深的是她说，好好吃饭是一件很重要的事，要珍惜跟家人在一起度过的每一个时光，珍惜每一餐饭。

这也是我开始冥想练习以后特别关注的。正念不是什么很悬的东西，就是保持对当下发生的事情的觉知，把注意力放在当下。吃饭的时候好好吃饭，走路的时候好好走路，活在此刻，让心灵在日常状态中安定下来。

好啦，不知不觉又写了很多，今天就聊到这里。《十三邀》有一期采访许倬云，许知远问他，现在这个时代，很多人找不到目的找不到人生的意义，无所适从怎么办？许老说：往里走，安顿自己。