掏心窝|| 5个亲测有效的小方法，让我摆脱忙乱焦虑
2020-11-09
晚上好啊，今天上线的是“会动”的卡卡~
你们记不记得我之前说过，有阵子整个人状态好差，整个人都处在“炸毛”的状态，每天都觉得非常非常不开心。意识到自己不对劲以后，为了把状态调整回来，专门制定了一个“21天身心修复计划”。
经过21天又21天，整个人的状态终于慢慢调整回来了。和工作室的小伙伴们聊起来，她们都说那些小方法对她们还蛮有用。于是专门录了个视频，把我的“修复心得”总结了一下，希望能对那些和我一样处在“绷紧”状态的人有一点帮助。所以，今天就试试以视频的形式来跟大家“掏心窝”吧：
(看完这个视频需要13分26秒，深夜看的话请注意调整音量
）
我把视频里说的几个要点总结出来：
1、好好睡觉是头等大事
· 记录自己的睡眠时间
· 每天睡够7.5个小时，至少保证6个小时（以1.5小时作为一个睡眠周期）
· 定点起床
· 如果晚上睡眠不足时，午休或黄昏小睡一会
2、放下手机，不要和它们长在一起
· 不要把任何电子产品带进睡房。
· 定点回复微信
· 不要一有空就刷微博小红书抖音等各种平台，拿出整块时间看新闻和资讯
比起利用好碎片化时间，宁愿拿一整块的时间来处理。一心几用往往只会让每件事的效率都变得很低。
3、多待在户外
· 每天在户外待一个小时
· 周末多去户外走走
自然是最好的能量场。在户外呆着，阳光，微风，草木的香气……都在不知不觉中为我们的身体补充元气。
4、定期整理自己的时间和生活
· 记录时间，这样可以清楚地看到自己的时间都去哪里了
· 定期的回顾和整理，才能及时调整生活节奏。
· 给自己安排可控修复期。
人就像一根橡皮筋，当绷得太紧，等到它断掉了是不可能再接上去的，所以身心修复一定要及时。
翻了翻今年的购物车，
这件不便宜但仍然喜欢到不行！
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