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掏心窝|| 5个亲测有效的小方法,让我摆脱忙乱焦虑
2020-11-09

晚上好啊,今天上线的是“会动”的卡卡~


你们记不记得我之前说过,有阵子整个人状态好差,整个人都处在“炸毛”的状态,每天都觉得非常非常不开心。意识到自己不对劲以后,为了把状态调整回来,专门制定了一个“21天身心修复计划”。



经过21天又21天,整个人的状态终于慢慢调整回来了。和工作室的小伙伴们聊起来,她们都说那些小方法对她们还蛮有用。于是专门录了个视频,把我的“修复心得”总结了一下,希望能对那些和我一样处在“绷紧”状态的人有一点帮助。所以,今天就试试以视频的形式来跟大家“掏心窝”吧


(看完这个视频需要13分26秒,深夜看的话请注意调整音量


我把视频里说的几个要点总结出来:


1、好好睡觉是头等大事


· 记录自己的睡眠时间

· 每天睡够7.5个小时,至少保证6个小时(以1.5小时作为一个睡眠周期)

· 定点起床

· 如果晚上睡眠不足时,午休或黄昏小睡一会



2、放下手机,不要和它们长在一起


· 不要把任何电子产品带进睡房。

· 定点回复微信

· 不要一有空就刷微博小红书抖音等各种平台,拿出整块时间看新闻和资讯


比起利用好碎片化时间,宁愿拿一整块的时间来处理。一心几用往往只会让每件事的效率都变得很低。


3、多待在户外


· 每天在户外待一个小时

· 周末多去户外走走


自然是最好的能量场。在户外呆着,阳光,微风,草木的香气……都在不知不觉中为我们的身体补充元气。



4、定期整理自己的时间和生活


· 记录时间,这样可以清楚地看到自己的时间都去哪里了

· 定期的回顾和整理,才能及时调整生活节奏。

· 给自己安排可控修复期。


人就像一根橡皮筋,当绷得太紧,等到它断掉了是不可能再接上去的,所以身心修复一定要及时



5、行动才是最好的修复     人的状态和人生一样,总是免不了起起落落落……在所有我研究过的调整状态的小方法里,我发现:行动才是最好的修复。无论是调整自己,还是做任何其他事,想很多反而很容易形成一种心理内耗,但当你去做时反倒不觉得累,因为在行动时中你的注意力已经被转移了,而且你会在做的过程得到更多的能量。

越折腾越爱折腾,但是越懒就会越懒。


关于这个话题,除了视频我上周在小号写了一个详细的文字版本,但放上来实在太长了,如果喜欢看文字版本的话,可以移步小号“我爱这花花世界”看看,链接我也放上来了:我的21天身心修复计划~


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祝大家新的一周身心愉快,晚安,明天见:)

编辑:Esther、南瓜  
统筹:JOY


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